Induló súly: 67,5 kg
Cél: 57 kg
Legközelebb szombat reggel mérek, kiváncsi leszek a végére! :)
Reggeli:
- tojásrántotta (2 fehérje - 1 sárgája) snidlinggel, csirkemell sonkával
- 1 db sovány epres joghurt
Ebéd:
- fűszeres lazac mustáros tejfölös mártásban
- fokhagymás garnélarák
- a garnélrákhóz szósznak a maradék mustáros tejfölös mártást használtam (nagyon finom!)
Vacsora:
- zabkorpás joghurtos túró, fahéjjal
Receptek:
1. Lazac
- a lazacot fűszereztem sóval, borssal, fokhagymával, bazsalikommal
- sütőben 150 fokon 10 percig sütöttem (sütőpapíron)
- ezután ráöntöttem a tejfölös-mustáros-bazsalikomos öntetet, kb. 3 kanál tejfölhöz kevertem izlésre mustárt és fűszert
- 180 fokon 15-20 percig sütöttem
2. Túrós zabkorpa
- 100-120 g sovány túrót összekevertem fél pohár sovány tejjel (én Alpro Soya Light tejet iszom)
- hozzáadtam egy kis natúr joghurtot, hogy krémesebb legyen
- beleraktam 1,5 evőkanál zabkorpát
- tetejére fahéjat szórtam
A napi 20 perc sétát 1 óra kondira cseréltem (az első szakaszban nem ajánlja az edzést, de a testem hozzá van szokva).
Mai edzésem:
13 perc elipszis
10 perc taposás
láb-fenék edzés
has erősítés
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése